Nouvèl

Gid Oto-Evalyasyon Sante | Nan Ki Nivo Kò W Ye?

Èske rezilta dènye egzamen fizik ou a pa klè? Èske w ap mande tèt ou kijan pou amelyore sante ou ki pa nan nivo optimal la jan doktè w la konseye w la? Gid sa a detaye de sistèm evalyasyon sante entènasyonalman rekonèt pou ede w detèmine nivo sante w.

I. Senk Nivo HsanteKlasifikasyon
Souvan yo itilize nan sèk medikal entènasyonal yo:

1. Eta Optimal

• Tout endikatè sante yo nan limit nòmal + nivo enèji ki wo
• Rekòmandasyon: 150 minit egzèsis entansite modere pa semèn

2. Bon Eta

• Maltèt/lensomni detanzantan + BMI limitwòf
• Avètisman: Moun ki gen kolestewòl LDL ki wo ta dwe veye kont esklewoz vaskilè.

3. Pa optimalSante

• Fatig pèsistan >3 mwa + nòt enkyetid 22-25
• Konsantrasyon prensipal: Yon kantite globil blan ki pa nòmal mande pou envestigasyon pou enfeksyon kwonik (pa egzanp, anomali imunoglobulin ki bezwen ajisteman nitrisyonèl)

4. Eta Pre-Maladi a

• Tansyon wo/ipèglisemi dyagnostike + 20% rediksyon nan mobilite jwenti yo
• Plan: Tès kadyopilmonè pou yon antrennman pèsonalize (swiv konsèy doktè a pou maladi kè kowonè)

5. Eta maladi a

• Domaj ògàn + nòt KPS <50 ki mande swen enfimyè
• Priyorite: Tretman ekip miltidisiplinè

II. Evalyasyon Kat Dimansyon
Kat dimansyon sante OMS yo:

1. Fizik

• Tansyon <140/90 mmHg (estanda 2025)
• IMC 18.5-23.9

2. Sikolojik

• Nòt echèl depresyon an <53
• Nòt sipò sosyal >40

3. Adaptasyon Sosyal

• Peryòd adaptasyon anviwònman an <2 semèn
• Patisipasyon pwofesyonèl rive nan Klas B

4. Rezèv Fonksyonèl

• Tès mache 6 minit >550 mèt
• Fòs priz ki depase referans espesifik pou laj

III. Metòd Oto-Evalyasyon Presizyon

1. Depistaj debaz

• Varyasyon batman kè nan repo maten an <10 bpm
• Mezi rapò ren-anch chak mwa (fi ≤0.85/gason ≤0.9)

2. Evalyasyon Avanse

• Tès AFP/CEA obligatwa nan laj 40 an
• Repete tès fonksyon tiwoyid pou nivo TSH ki anormal

3. Siveyans Dinamik

• Entèvni si dòmi pwofon mwens pase 1.5 èdtan
• Konsomasyon sèl chak jou ≤5 gram

IV. Estrateji Avansman Nivo Sante

Bwonz → Ajan

• Metòd Rejim 211: 2 legim + 1 pwoteyin + 1 manje debaz (chanje pou pwa chich pou dyabetik)
• 5 minit squat sou miray chak èdtan

Lò → Platin

• 2-3 sesyon antrènman rezistans chak semèn (granmoun aje yo konsantre sou misk janm/do)
• Echèl evalyasyon WHODAS 2.0

Antretyen dyaman

• Tès fonksyon kadyopilmonè chak twa mwa
• Kreye yon achiv istwa medikal familyal

Rapèl kle yo:

• Pou timoun ki gen reta kwasans, gade estanda ±2SD yo (bay priyorite a jwèt imitatif pou timoun ki gen laj 3-4 an)
• Egzèsis apre operasyon an swiv klasifikasyon ASA a (granmoun aje yo ajoute antrènman balans pou prevansyon tonbe)
• Yon nòt surmenaj nan espas travay ki pi wo pase 50 endike yon avètisman pou twòp travay.

Otoevalyasyon regilye ak jesyon sante syantifik esansyèl pou kenbe sante w an bon eta.santebyen!